Текущая страница: 1 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Гейл Двоскин
СЕДОНА-МЕТОД:
Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Отзывы о книге «Седона-Метод»

«Седона-Метод» – солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.

Седона-Метод – эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!

Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.

Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.

Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!

«Седона-Метод» – исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.

Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul» .

Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.

Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!

«Седона-Метод» – практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.

Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.

Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!

Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale».

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.

Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.

Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.

Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод – это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем – даже физической боли, – проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках – это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Глаза наполняются слезами – ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы с восторгом смотрите в будущее, сознавая, что можете встретить любые повороты судьбы с новым ощущением – ощущением внутренней силы, спокойствия и уверенности, вне зависимости от того, на какие пути Вас выведет жизнь.

Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало.

Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но чрезвычайно эффективными приемами, о которых наша организация «Sedona Training Associates» многие годы рассказывает на семинарах и в аудиопрограммах. А теперь обо всем Вы узнаете из этой книги!

Вы хотите стать по-настоящему счастливым? Достичь всего, о чем мечтали на протяжении всей жизни? Вы желаете услышать то, о чем всегда тосковало Ваше сердце? Если на все три вопроса Вы дали отрицательный ответ, пожалуйста, не утруждайте себя чтением данной книги. Если Вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, Седона-Метод познакомит Вас с действенным способом открыть внутренний источник безграничного счастья, реализовать самые безумные мечты, раскрыть высший потенциал и обрести наконец то, что Вы всегда искали.

Мы живем в мире, который непрестанно меняется – и не всегда к лучшему. Большинство из нас жаждут уверенности, стабильности, прочности, которые мы никак не можем обрести во внешнем мире, как бы ни старались. Но все эти качества заложены в нас и ждут, чтобы их раскрыли. Как будто внутри находится колодец желаний, фонтан радости, лишенный живительной влаги. Но скажу по секрету: все мы обладаем способностью наполнить этот колодец до краев.

Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они – не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными, позволяя принимать то, что в действительности есть здесь и сейчас, и соответственно действовать. Данная возможность означает способность управлять жизнью: делать более уверенный и четкий выбор; совершать действия, которые приведут нас к поставленным целям, в противоположность тем, которые препятствуют этому. Я был свидетелем того, как умение управлять эмоциями перерастало в финансовую стабильность и независимость, более качественные отношения, отменное здоровье и прекрасную физическую форму, спокойствие и целеустремленность, в умение наслаждаться жизнью вне зависимости от происходящего вокруг.

Звучит неплохо, правда? Думаю, так же заманчиво все это выглядело и в 1976 году, когда я познакомился с Лестером Левенсоном, вдохновителем и автором Седона-Метода, моим наставником. В те времена я пребывал в бесплодных, хотя и страстных, поисках и посещал многочисленные семинары, проводимые как восточными, так и западными наставниками. Я с головой погрузился в изучение разнообразных дисциплин, ориентированных на тело, включая йогу, тай-чи и шиатсу, принимал активное участие в бесчисленных курсах по личностному росту. В ходе семинаров я приобрел полезный опыт и усвоил – по крайней мере, интеллектуально – многие интересные понятия. И все же мне чего-то не хватало. Я жаждал простого и четкого ответа на важные и бередящие разум и душу вопросы: «В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?». Многое из того, что я узнал, заставило меня задавать больше вопросов. Казалось, никто не может объяснить даже собственную природу. Существовало всеобщее убеждение, что личностный рост подразумевает непосильный изматывающий труд, обнажающий душу и требующий оживления нерешенных болезненных вопросов. Все изменилось после моей счастливой встречи с этим замечательным человеком.

Первая встреча с Лестером Левенсоном

Я познакомился с Лестером на семинаре, который он в качестве гостя посетил по приглашению руководителя курса, известного оратора. В этот день группа участников семинара решила вместе пообедать. Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу – даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня. Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе.

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и освобождаться». Я не совсем понял, что означает это слово, но точно знал, что если семинар научит меня стать хотя бы похожим на Лестера, я должен туда попасть. Повинуясь внутреннему импульсу, я сразу же подтвердил свое участие.

Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло отправиться в путешествие, которого я и боялся, и жаждал. Я не мог точно сказать, во что ввязался, и, поскольку к тому моменту в моем активе было достаточно семинаров, мое отношение отличала некоторая степень скептицизма. В мозгу непрестанно стучала одна и та же мысль: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, я с изумлением наблюдал, как я сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни.

В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы делиться процессом освобождения с миром, – и до сегодняшнего дня ни секунды не сомневался в правильности своего решения. За последние 26 лет мне не раз доводилось видеть, как люди радикально, но без резких переходов меняли жизнь к лучшему – при помощи одной-единственной элегантно простой и в то же время мощной техники.

Истоки Седона-Метода

Моя дружба с Лестером крепла с каждым днем, и чем ближе я узнавал его, тем сильнее укреплялся в первоначальном впечатлении. В 1952 году, в возрасте 42 лет, Лестер, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком. У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать – в апартаменты в Сентрал-парк-саут.

Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во внутренней лаборатории и найти там ответы на свои вопросы. Благодаря целеустремленности и упорству ему удалось пробиться сквозь сознание и найти тот инструмент личностного роста, способ освобождения от внутренних ограничений. Открытие до такой степени окрылило и ободрило его, что Лестер интенсивно пользовался им на протяжении трех месяцев. Вскоре его тело вновь стало здоровым. Более того, ему удалось достичь глубочайшего умиротворения, которое не покидало его до самого дня смерти – 18 января 1994 года.

Важнейшее личное открытие Лестера – факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться. Личный опыт Лестера убедил его в том, что он может не только сам практиковать эту технику, но и познакомить с ней других. Так он начал работать с людьми, в небольших группах и индивидуально.

Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел выступать в качестве гуру. Но поскольку он заряжал окружающих таким воодушевлением, пробуждал в них столько положительной энергии, многие ученики Лестера упорно называли его своим учителем, невзирая на его протесты и уговоры. В 1973 году Лестер решил оформить свое учение в систему, знакомство с которой он может поручить своим последователям, оставаясь при этом в тени. Был разработан способ объединения всех приемов личностного развития в доступную систему, получившую название «Седона-Метод». Он-то и является темой данной книги.

Как Метод повлиял на мою жизнь

С самого начала мои отношения с Лестером напоминали общение добрых старых друзей. Я был просто околдован его личностью и его учением, поэтому, не долго думая, записался на все три его курса: Основной Курс в ноябре, Куп Высшей Ступени в январе и Подготовка Инструкторов феврале. Мне не терпелось узнать как можно больше, помимо этого, я вместе с Лестером начал знакомить мир с его учением.

Совместная работа давала мне возможность часто общаться с Лестером, наблюдать его в действии и становиться свидетелем того, как он справляется с неизбежными житейскими трудностями. Я не уставал ему удивляться. У, очень любили сидеть в кофейнях и разговаривать часам напролет. Лестер обожал беседы за чашкой кофе и не отказывал себе в этом удовольствии до самой смерти. Он частенько говаривал: «Мой офис – мой портфель и ближайшее место, где я могу выпить чашку хорошего кофе». Наши встречи всегда проходили в веселой атмосфере, но иногда давались мне нелегко, поскольку я считал, что следует обсуждать истину, а Лестер неуклонно затрагивал в беседах самые прозаические темы. И тем не менее с каждой встречей мое понимание и непосредственное познание истин углублялись и оттачивались – даже если мы не говорили ней. Он был скорее живым примером, нежели указующим перстом. Наше общение помогло мне открыть для себя и ощутить большую свободу в каждом моменте, возможность, которая остается со мной и поныне.

Я до такой степени увлекся учением Лестера, что стал организовывать встречи групп поддержки для людей, пользующихся Седона-Методом. Встречи проходили в моей квартире в Вестсайде. Постепенно я понял, что должен расти, развиваться как личность, если хочу помочь Лестеру и его организации. Я решил поддерживать его, оставаясь добровольцем и активным участником, а не сотрудником и продолжая и далее постигать влияние его учения на мою жизнь.

Вскоре я открыл собственное дело по продаже ювелирных изделий. Успех предприятия позволил мне работать лишь изредка, посвящая большую часть времени познанию жизни. До 1981 года я встречался с Лестером довольно редко. Чем активнее я использовал Седона-Метод в бизнесе и личной жизни, тем больше укреплялся во мнении, что эта техника поможет любому желающему. В конце 1970-х годов Лестер перебрался в Аризону. В этот период мое общение с ним носило крайне нерегулярный характер, но оказывало на меня все такое же глубокое воздействие.

В 1981 году меня пригласили поучаствовать в курсах по подготовке инструкторов. Этот семинар послужил началом нового этапа наших отношений, заново разжег мое желание работать в тесном контакте с Лестером и нести миру его учение. Я стал вести регулярные семинары в Нью-Йорке и несколько раз в году летал в Аризону, чтобы набираться опыта для недельных или более длительных интенсивных курсов. Ведение семинаров и участие в тренингах обогатили мое понимание Метода. Я заметил разительные перемены и в себе, и в друзьях, которые его практиковали.

В этот же период я принял решение активнее заняться бизнесом. Какое-то время я работал у своего отца в отделе промышленной недвижимости в Нью-Йорке, однако эта работа не приносила мне морального удовлетворения. Затем я устроился на работу в фирму, торгующую кооперативами и кондоминиумами. Я немедленно воспользовался Методом для усовершенствования своих способностей и быстро сумел стать одним из ведущих торговых агентов. На какое-то время я с головой погрузился в работу, но потом передо мной неожиданно открылась интересная возможность. Вместе с братом мы открыли инвестиционный отдел в фирме отца и благополучно перешли к сделкам по продаже и аренде офисных зданий, торговых центров и прочим инвестициям в недвижимость.

Впервые в жизни мы с братом стали близкими друзьями. Мне удалось, наконец, сбросить старый груз, который я бессмысленно таскал все это время, мы стали крепкой и успешной командой. Однако нас преследовала одна проблема: мы начинали больше сделок, чем удавалось закрывать. И вот однажды, совершенно неожиданно, мне позвонил Лестер, чтобы узнать, как обстоят дела. Я рассказал ему о проблеме. Одна лишь его фраза кардинально изменила всю мою деловую деятельность. Вот что он сказал: «Банк находится в банке, а не в твоей голове». И тут же вспомнил о качестве, присущем мне и другим представителям торговой профессии: «банк в голове». Я был так занят, рисуя в своем воображении удачное завершение каждой сделки, что на саму сделку не оставалось ни сил, ни времени. И стоило мне оставить пустые мечты и начать освобождение, как число заключенных сделок в наших активах стремительно возросло.

Еще один важный урок освобождения был усвоен мною, когда я получил список из девяти торговых центров от человека, принадлежавшего к той категории людей, которых на профессиональном жаргоне называли «ксероксными брокерами». Ксероксный брокер – это человек, который получает от других брокеров письменную информацию о недвижимости, размножает ее и рассылает другим брокерам, не удосужившись проверить ни одного факта или цифры или связаться с владельцем или агентом, выставляющим недвижимость на продажу, для уточнения информации.

Я отправил копию списка одному из своих лучших клиентов, который практически тут же отозвался более чем выгодным предложением. Полный воодушевления, я схватился за телефонную трубку, собираясь связаться с агентом. Каково же было мое разочарование, когда я понял, что информация пришла от ксероксного брокера и связаться с настоящим владельцем невозможно.

Однако мне ничего не оставалось, как отпустить эту ситуацию. Так я и сделал. Я очистил разум и освободил все чувства, пока не достиг того уровня, на котором смог спокойно размышлять. Следующий звонок, раздавшийся в офисе, поступил от действительного владельца торговых центров, который заинтересовался нашим объявлением в «Wall Street Journal». Когда он предложил мне тот же список, я едва не свалился со стула.

Это лишь один из множества примеров, подтверждающих слова Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Я взял за правило пользоваться Методом при заключении сделок, особенно тогда, когда речь шла о многомиллионных контрактах и люди пытались надуть меня или друг друга, искажая до неузнаваемости все предыдущие договоренности вместо того, чтобы просто подписать бумаги и обменяться чеками. Ситуации бывали крайне напряженными, поскольку на кону стояли большие деньги. Однако благодаря умению освобождаться я знал, когда следует хранить молчание (что для брокера довольно сложно), а когда защищать то, что правильно. И финансовые результаты превзошли самые смелые ожидания.

К 1987 году я обрел финансовую независимость и смог перебраться в Аризону и поддерживать Лестера в его работе по распространению чудесного учения. К огорчению брата и отца, я обосновался в Финиксе и полностью посвятил себя работе в некоммерческой организации, Седона-институте, прилагая все усилия, чтобы познакомить с Методом как можно больше людей. Практически все оставшиеся до смерти Лестера годы я проработал с ним бок о бок, претворяя в жизнь его миссию абсолютно добровольно, не получая ни гроша. Но я был готов работать бесплатно, ибо видел, сколько совершал хороших дел, как заметно менялся к лучшему.

В 1989 году Лестер попросил меня переехать в Седону и продать принадлежащую организации недвижимость, чтобы собрать деньги. Именно тогда я встретил свою будущую жену Эми. Мы познакомились на занятиях по каратэ; в одно мгновение я понял, кто она для меня, поэтому на следующий день пригласил ее на свидание. В то время она встречалась с другим мужчиной, но попросила мою визитку на случай, если ситуация изменится. Спустя несколько месяцев она позвонила, и мы встретились. Это было в среду, в субботу она начала посещать семинары Седона-Метода.

Сегодня нас с Эми связывают красивые и нежные отношения, но так было не всегда. Поначалу нам приходилось довольно тяжело. Если говорить честно, до нашей свадьбы Эми интересовалась другими мужчинами, поэтому мне пришлось освободить немало эмоций, пока она, наконец, выбрала меня. Но и после свадьбы у нас случались разногласия – впрочем, без них не обходится и сейчас, это нормально. Но поскольку мы оба пользовались Седона-Методом, то нам удавалось освободиться от неприятностей. Мне кажется, что наши отношения необычны именно потому, что с каждым годом становятся крепче.

К началу 1990-х годов наши отношения с Лестером достигли такой высокой степени взаимного доверия и уважения, что он передал мне право на свое учение и попросил продолжить дело его жизни. Я возглавлял организацию в течение двух лет после его смерти. В 1996 году я пришел к выводу, что для Эми и меня эффективнее основать новую организацию «Sedona Training Associates», чтобы распространять Метод еще активнее.

Более всего в процессе освобождения меня поражает ощущение безграничного спокойствия и умиротворения, счастья и радости, которые никогда не покидают меня, что бы ни случилось. Не могу сказать, что в моей жизни не бывает взлетов и падений, но, как часто повторял Лестер, это «снизу вверх». По собственному опыту могу сказать: то, что мне раньше казалось пределом мечтаний, чем-то совершенно невообразимым, теперь для меня обыденность, и мои мечты становятся все Выше и Выше. Не представляю, насколько высоко находится самый «верх», но хочу это выяснить.

Замечательно во всем этом то, что все хорошее, что мне довелось испытать благодаря Методу, не исключение, а правило. По всему миру люди достигают тех же феноменальных результатов. Несколько лет назад страховая компания «Mutual of New York» изучала эффективность Седона-Метода. В ходе исследования группа страховых агентов обучалась Методу; через шесть месяцев результаты их работы сравнили с результатами работы контрольной группы. Результаты первой группы превзошли результаты второй на 33 процента. Изучаемый период состоял из двух трехмесячных этапов, и результаты второго этапа оказались выше, чем результаты первого. Действенность Метода со временем растет.

Гейл Двоскин

СЕДОНА-МЕТОД:

Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Отзывы о книге «Седона-Метод»

«Седона-Метод» - солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.

Седона-Метод - эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!

Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.

Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.

Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!

«Седона-Метод» - исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.

Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul» .

Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.

Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!

«Седона-Метод» - практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.

Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.

Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!

Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale».

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.

Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.

Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.

Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод - это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем - даже физической боли, - проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках - это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Метод Седона — Основные понятия и суть метода

— Что называют методом Седона?
— Суть Седонского метода
— Метод Седоны: 6 шагов

Когда у человека в жизни появляется какое-то сильное желание, он начинает прилагать достаточно много усилий, чтобы получить желаемое. Это может быть связано с проблемами здоровья или обретением успеха, продвижением по карьере, вопросов, связанных с финансами, личной жизнью или даже духовным развитием. Однако огромное количество потраченной энергии не способствует достижению желаемого. Оно лишь немного приближает человека к этому, порождая одновременно ещё ряд проблем.

Метод Седоны был разработан как раз с той целью, чтобы человек добивался желаемого, не прилагая чрезмерных усилий. Он был разработан Лестером Левенсоном, преуспевающим продюсером, у которого были обнаружены сердечнососудистые заболевания. Ему грозила смерть, либо пожизненная больничная койка. Он осознал, что его болезни напрямую связаны с его эмоциональным состоянием. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод «освобождения эмоций». А вскоре он выздоровел и прожил после этого ещё 42 года, посвятив жизнь распространению этого метода.

В обращении со своими эмоциями люди используют 3 способа:

1) Подавление - приводит к возникновению тревожности, депрессии, стрессу.

2) Выражение - проявление накопившихся эмоций. Приводит к временному облегчению, но может вызвать чувство вины по отношению к тому, к кому эти эмоции были выражены.

3) Избегание - уход от эмоций с помощью переключения внимания на другие объекты: телевизор, беседа и т.п. Это одна из форм подавления, которая вызывает зажимы в теле.

Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на 9 основных категорий, или чувств:

1) Апатия.
2) Горе.
3) Страх.
4) Страсть.
5) Гнев.
6) Гордость.
7) Храбрость.
8) Принятие (одобрение)
9) Мир.

Метод освобождения эмоций - здоровый путь обращения со своими эмоциями. Он учит опираться не на страхи, а на собственную силу, убирая с пути все препятствия, через освобождение эмоций, которые эти препятствия вызывают.

Однако освобождаясь от эмоций человек не становится похожим на бесчувственную куклу. Он находится в состоянии внутренней невозмутимости и спокойствия, испытывая более яркие и насыщенные эмоции, как в детстве, но без «прилипания» к этим эмоциям, без привязанности к ним. То есть, он начинает .

Седона-метод состоит из нескольких этапов:

1) Фокусировка. Сосредоточение на проблемной области жизни и чувствах, которые эта проблема вызывает.
2) Прочувствование. Происходит глубокий разбор вызываемых эмоций.
3) Идентификация чувств и эмоций в соответствии с классификацией.
4) Чувствовать свои чувства. Этап полного проживания эмоций.
5) Задавание себе вопроса о том, смогли бы вы отпустить эти чувства?
6) Задавание себе вопроса о том, отпустите ли вы эти чувства?
7) Вопрос «когда я их отпущу?»
8) Освобождение от эмоций.
9) Повторение. Необходимо, чтобы проверить, не остались ли ещё чувства и эмоции в отношении этой проблемы.
10) Освобождение желаний. Обращение к более глубинному «Я».
11) Большое желание. В основе всех желаний лежит «желание безопасности». Проработка этого желания выводит человека на трансцендентный уровень.

Метод Седоны невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Он позволяет лучше понять и осознать себя, помогает обрести здоровье и способствует духовному росту человека.

— Суть Седонского метода

Суть Седонского метода очень проста. Он базируется на том, что гармония и счастье – естественное состояние каждого человека и даны нам изначально. Все, что мешает людям быть счастливым, незаметно и постепенно входит в нашу жизнь и располагается в нашем сознании, заполняет его и создает внутренние преграды, забирая при этом нашу энергию. И все что надо сделать – освободиться от этого, как от ненужного хлама.

Седонский метод позволяет избавиться от негативных эмоций, что забирают у нас огромное количество сил и энергии, и тем самым освободить место для нового и конструктивного. Лестер Левенсон сказал об этом так:

«Даже невозможное становиться возможным, когда ты от него освободишься».

А освобождение – это вопрос всего лишь Вашего решения!

Суть метода состоит в правильных вопросах. Надо задавать их себе и честно на них отвечать. Для этого вам может понадобиться где-то 30 минут.

Вопросов всего четыре:

1) Что я чувствую прямо сейчас?
Сосредоточьтесь на проблеме, что вас тревожит и вызывает данное негативное чувство. Посмотрите вглубь, войдите в эту проблему и попытайтесь понять как можно точнее, что вы чувствуете и какие мысли крутятся в голове. Рассмотрите их как некий ученый: отделите одно чувство от другого, дайте каждому название. Это можно сделать вслух, а можно и про себя. После этого берем одно чувство для работы с ним.

2) Могу ли я принять это чувство?
Вы должны для себя решить, можете ли вы и хотите ли вы жить с этим чувством, считаете ли, что оно имеет право на существование. Ответ может быть разным: “Да” или “Нет” – не важно, оба ответа допустимы. Даже если вы скажите “Нет”, вы все равно сможете отпустить свои чувства.

3) Могу ли я отпустить это чувство?
Очень важно прочувствовать, можете ли вы отпустить эту эмоцию, словно ручку из кулака, когда его разжимаешь. Ответ может быть “Да” или “Нет”, честно отвечайте, что вам приходит в голову.

4) Хочу ли я отпустить это чувство?
Ответ “Могу” вовсе не отражает, что вы хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или изгнать его из себя. Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?

Если вы ответили “Нет” или затрудняетесь с ответом, то задайте прямой вопрос: “Что мне лучше: оставить это чувство у себя или освободиться от него?”.

Если вы ответите “Да, хочу”, то сразу же задайте себе следующий вопрос “Когда?”. Кто-то говорит “Сейчас”, кто-то откладывает процесс на потом. Ответ может быть любой, но лучше ответить “Сейчас” и сделать это.

Эти четыре вопроса вы продолжаете задавать по кругу, до тех пор, пока на первый вопрос вы не сможете ответить: “Успокоение, умиротворение”. На этом ваша работа считается законченной. Некоторым людям достаточно одного круга ответов. Другим нужно несколько раз пройтись по этим вопросам, а третьим бывает и десяти раз недостаточно.

Сначала результаты вашей практики могут быть малозаметны, но, если вы продолжите свою работу, вы ощутите, что с каждым разом продвигаетесь все дальше. Ведь то, что вы отпускаете, уходит от вас. Старые обиды все легче поднимаются вверх. Придет время, когда вы почувствуете, что ваша жизнь стала легче и спокойнее.

— Метод Седоны: 6 шагов

Шесть шагов - это квинтэссенция Седона-Метода. Они были разработаны Лестером Левенсоном в 1974 году для резюмирования всего процесса освобождения. Лестер работал с небольшой группой людей, которых готовили в консультанты, когда ему в голову пришла мысль о Шести шагах. Он описал их на внутренней стороне обложки книги, которую читал в то время. С тех пор они не сильно изменились. Это своеобразная .

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он помещался в бумажнике или кошельке. Некоторые вставляют список в компьютерные программы-планировщики. Их можно повесить на стену возле рабочего стола или вывести картинку на монитор. Так Шесть шагов всегда будут у Вас под рукой, напоминая об освобождении.

Шаг 1: Позвольте себе желать свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.
Это не означает, что Вы не сможете достичь своих целей или обрести свободу, пока полностью не избавитесь от потребностей в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Но чем ниже ваши внутренние весы наклоняются в сторону свободы/спокойствия, тем быстрее результаты от использования Метода проявятся в вашей жизни.

Шаг 2: Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели). Освобождение - всего лишь решение, простой выбор. Вам приходится делать его каждую минуту.

Шаг 3: Позвольте себе признать, что все чувства порождаются четырьмя потребностями.

1) потребностью в одобрении,
2) потребностью в контроле,
3) потребностью в безопасности,
4) потребностью в независимости.

Теперь позвольте себе отпустить эти потребности. Этот шаг - сердце Метода. Если будете освобождаться, то пребудете в согласии с чувствами, которые вызывают у Вас четыре основные потребности, вместо того чтобы делать выбор и совершать поступки, о которых впоследствии придется пожалеть.

Шаг 4: Возьмите себе за правило освобождаться постоянно.
Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости, один или вместе с партнером, в одиночестве или среди людей. Измените свой взгляд на жизнь, признав, что каждое падение - возможность подняться еще выше.

Шаг 5: Если Вы застряли, задержались, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.
Это предохранительный клапан Седона-Метода, одно-единственное действие, которое вернет Вас на верный путь, если Вы оступились или заблудились.

Шаг 6: Каждый раз, когда освобождаетесь, Вы становитесь светлее, счастливее.
Чем чаще будете это делать, тем чаще будете становиться свободнее, счастливее и эффективнее.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Нет 19 дисков это совершенно другая программа и мы здесь пока перевод на неё не делаем. Это ретрит- разбор частных случаев слушателей и более глубокое понимание природы человека.
Я хочу рассказать о том как я познакомилась с методом.
Я занимаюсь практиками всевозможными и увлечена была давно. Но был у меня период тупика, ТУПИКА, когда я вкладывалась на 150, а результат был 15процентов.
Мне попалась книга, скачанная случайно в телефон, я перед сном думаю почитать и прочитала, всю ночь с самой первой страницы, (на следующий же день я заказала себе 3и книги, для себя и для подруг) всё подряд- без пропусков и в каждом абзаце мне открывались глубина и простота всего. Как и было сказано в книге - я начала обращать внимание на пространство между букв. Ведь если, вы читаете Вы видете, только черные буквы и не замечаете белое пространство листа, а его гороздо больше, чем черного. Так и в жизни мы цепляемся за свои эмоции- думая что Это и есть Мы.

Но Чувства лгут.
Когда Вы ловите себя на рационализации некой эмоции, объяснении ее полезности, оправдываете свое упорное цепляние за нее, это сигнал того, что Вы получаете готовый набор лживых убеждений. Освобождаемые чувства приводят веские доводы в свою защиту. Чувства лгут и дают пустые обещания, например: «Страх защитит тебя», «Если я почувствую себя виноватым, то не сделаю этого снова», «Если буду держаться за свой гнев, то смогу отомстить другому человеку». Получается, что определенное чувство лишь усугубляет проблему, которую должно предотвращать.
Всего Лестер выделяет 9 эмоциональных состояний
апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение.Но эти чувства порождаются нашими потребностями - Потребность в одобрении, потребность в безопастности и потребность в контроле и последния потребность в единстве. И плюс полярные им потребности.
На самом деле когда рождается ребёнок, у него встроен механизм отпускания чувств и эмоций.
Существует 4е способа освобождения, и все они ведут к одному результату: раскрытию естественной способности отпускать любые нежелательные эмоции и избавлять от подавляемой энергии, накопившейся в подсознании. Первый путь - отпустить нежелательные эмоции. Второй путь - поприветствовать чувство, позволить ему существовать. Третий путь - погрузиться в глубины эмоции. Четвёртыйый дуальность.(в книге про нет, но есть вот в этой
Метод сам по себе лёгкий, главное выработать свой алгоритм отпускания, и отпускать даже положительные эмоции. Да да - ведь они тоже могут лгать. Как часто люди не могут избавится от привычек, которые мешают им. Наслаждения и удовлетворения- от чашечки кофе или чувства наслаждения от шоколада. А это всего лишь чувства и ощущения. И метод справляется с избавлением от привычек(проверено на себе).
Я им могу заниматься везде, хоть гуляя, хоть разговаривая с кем то, хоть проводя уборку, везде. Мне не надо садится и закрывать глаза или входить в изменённое состояние. У меня уже выработалась привычка на подсознательном уровне, отпускать(встроился навык) А он легко встраивается, потому что простой и лёгкий.

Седона-метод

Сегодня мы научимся отпускать те эмоции с помощью интересного метода, открытого американским предпринимателем Лестером Левенсоном, - под названием Седона метод.

Находясь на вершине мировой славы, в свои 42 года он был всё же глубоко несчастным человеком. Он имел проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать.

Однако и в этом испытании, как водится, были ростки решения, и он взрастил их, открыв метод, освобождающий от эмоций. Практикуя собственный метод около трех месяцев, к необычайному удивлению врачей, он полностью исцелился. Этот период оказался ровно серединой его жизни. Он счастливо прожил до 84 лет. Сила Метода оказалась не только в исцелении болезней, она – в обретении счастья и свободы.

Важнейшее личное открытие Лестера - факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться.

А вот любимая фраза Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Изучил и описал метод Гейл Двоскин. Итак, расскажу суть метода.

Седона метод

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нас лично и научиться эти эмоции отпускать . Мы привыкли в нашей жизни отождествлять себя со своими эмоциями. Частенько мы говорим: «Я – злой/злая, я –грустный/грустная». Мы не говорим: «Я испытываю злость, я чувствую грусть». Наши эмоции уже срослись с нами: мы привыкли, что наши эмоции не что иное, как мы сами.

На самом деле это не так. И если мы сегодня с вами поймем принцип этой методики и научимся наши эмоции от нас отделять, а потом и отпускать, тогда вы заметите, насколько ваша жизнь станет легче.

Сначала вспомним, как мы привыкли выражать свои эмоции?

Первый способ – это подавление. Эмоции бывают, как положительные, позитивные, так и отрицательные. На положительных эмоциях мы обычно не зацикливаемся, а вот когда испытываем отрицательные эмоции, то нам тяжело, ощущаем дискомфорт, не знаем, что с ними делать и, как правило, подавляем.

Есть такое выражение «время лечит» - тем самым мы хотим сказать, что чем больше проходит времени, тем глубже и глубже мы закапываем свои эмоции в наше подсознание, где они и «оседают». Часто бывает ситуация прошлых лет и вроде бы была давным-давно, но почему-то она вызывает какие-то переживания и периодически всплывает в вашей душе, приносит возможно побочные эффекты в виде проблем со здоровьем, болезни.

Поэтому подавление – не самый лучший вариант проживания эмоций. Как обычно подавляют эмоции?

Например, можно выпить, расслабиться и забыть. Фактически эмоция да затухает, но никуда не девается, а, наоборот, глубже уходит в подсознание (а внешне мы её вроде как забываем). Или сходить в спортзал, пообщаться с друзьями… Несмотря на то, что это полезно, приятно, но на наши отрицательные эмоции это никак не влияет в том смысле, что все что мы переживаем, - все равно остается в нас, мы просто забываемся на какое-то время.

Второй вариант, как можно справиться с эмоциями – это выражение. Вы начинаете выплескивать эмоции наружу. Говорят, что лучше высказать, чем копить в себе. Но оттого, что вы выплеснули наружу, во-первых, отношения с окружающими складываться гармонично не станут, а во-вторых, ваши переживания хоть немного уменьшатся, но всё же останутся внутри вас.

Что же делать в таком случае?

Седона метод научит, что можно просто освободиться от этих эмоций: не подавить, не выплеснуть наружу, а просто взять, отпустить и тем самым освободиться.

Вспомните, когда вы в последний раз смеялись громко-громко, до слез, безудержно и долго. Вспомните это состояние. Когда насмеялись вдоволь и уже успокоились, появляется какое-то чувство лёгкости, эйфории, даже облегчения. И после освобождения от эмоций – у вас будут возникать примерно такие ощущения.

Где можно применять метод? – Абсолютно везде в своей жизни в тех случаях, когда испытываете какие-либо эмоции, их можно отпускать и чувствовать себя комфортно. Это бывают бытовые вещи: успею я или нет, боюсь, что что-то произойдет или нет и др. К тому же целые ряды переживаний можно отпускать. Или, например, позитивные состояния: я хочу, чтобы в жизни было вот так. Это не отрицательная эмоция, но напоминает состояние зацикленности, что ограничивает разные варианты действий и развития событий (как правило, в такие моменты мы мыслим очень узко, не замечая за желаемым очевидного, другого возможного и пр.). Как только мы берем и отпускаем наше желание, то в нашу жизнь приходит наилучший для нас вариант – не всегда тот, который мы ожидали.

Сделаем такое упражнение.

Возьмите в руку ручку или какой-нибудь маленький предмет, который не жалко бросить. Положите в ладони, сожмите в кулак и вытяните руку. Представьте, что этот предмет, который у вас в руке – это и есть ваша эмоция. Вы чувствуете, что в руке есть некоторый дискомфорт, рука устает. Это наша эмоция, мы ее держим, от этого устаем, но к этому же и привыкаем. Еще немного подержим предмет, и наша рука свыкнется с этим и все будет замечательно.

А теперь раскройте ладонь, и покатайте на руке тот предмет. Вы сами удерживаете этот предмет, а теперь переверните руку и отпустите предмет. Что произошло – предмет упал на пол. Это было трудно сделать? – Нет. Именно это и имеется в виду под словом отпускать.

Точно также и эмоциями: вы можете их держать крепко-крепко. Вы можете их в принципе покатать по руке, раздумывая, рассматривая, а можете совсем отпустить эту эмоцию. И остаться без той эмоции.

Однако интересно, что зачастую люди не хотят отпускать свои эмоции. Людям так комфортнее, привычнее держаться, вариться или подавлять свои эмоции. Поэтому здесь очень важно осознать, что вы и ваша эмоция – разные вещи, что можно жить также, только без этих переживаний .

Сегодня мы с вами изучим азы метода. Но уже проделав те упражнения, вы сможете применять их в своей жизни.

Основной принцип: мы можем отпускать только те эмоции, которые мы испытываем сейчас, в данный момент. Мы не можем отпускать эмоции прошлого. Если хотите это сделать, то вы должны воспроизвести (вспомнить, прочувствовать, что вы тогда чувствовали) эту эмоцию прямо сейчас и только потом отпускать это чувство.

Расположитесь удобно, посмотрите по сторонам и ощутите, что есть вы, а есть та комната, в который вы находитесь. Посмотрите на стол, на монитор, на свои руки: переверните и посмотрите на свои ладошки. Это есть вы. А сейчас вспомните какую-либо ситуацию, с которой бы хотели справиться, от которой хотели освободиться. Вспомните, какое чувство вы испытывали в тот момент, попробуйте воспроизвести это чувство и прочувствовать это прямо сейчас прямо во всех красках (злость, обиду, унижение, раздражение, страх, одиночество, предательство и пр. – всё, что вы чувствуете). А теперь попробуйте представить, как это чувство выглядит. Может быть оно – какой-то предмет, картинка, боль, ком в горле (другим ощущением в теле), а возможно какое-то сочетание – в зависимости от вашего типа восприятия (какой вид восприятия вам ближе: аудиальный, кинестетический, визуальный). Те, кто испытывает телесно – приложите руки ладонями на солнечное сплетение и сделайте из ладошек воронку с отверстием внизу, через которую мы будем выпускать нашу эмоцию.

Те, кто представляет в виде предмета, существа – посмотрите, где оно находится, внутри вас или где?

А теперь задайте себе вопрос: Смогу ли я отпустить это чувство?

Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой – вашим "Я” и тем, что это самое "Я” чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом.
Испытываете сопротивление – отпустите сопротивление. Если сложно, то скорее всего нет.

А могу ли я позволить этому чувству остаться?

Могу ли я принять это чувство? (что значит принять: осознать, что чувство ваше, находится внутри вас и принять это).

Думайте об этом. Часто, имея полную возможность "отпустить чувства” мы, на самом деле, скорей "удавимся” за них. Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую”. Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я бы отпустил эти чувства”.

Когда? (отпустить нужно прямо сейчас). Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: "Когда?” Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: "Я бы отпустил эти чувства сейчас”.

Когда вы сказали себе: "Сейчас”, отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.

Те, кто испытывает телесные ощущения, можете представить, как это чувство улетучивается через воронку из ладошек на груди, уходит от вас, вы его отделяете от себя. Те, кто представляет предмет – просто отделить его от себя, сначала на расстоянии вытянутой руки, а потом дальше и дальше. Вы его отпускаете прямо сейчас, и этот предмет уходит. Или, например, страх хочет ещё побыть, тогда его можно поместить на комфортное расстояние для вас, и пусть стоит страх там тихонько в сторонке и не мешает. А затем через некоторое время вы почувствуете, как действительно отпускаете его. :-)

Здесь вариантов может быть много: каков Ваш, тот и выбирайте.

Единожды отпущенная эмоция никогда к вам не возвращается, - утверждает автор метода. Если вы только до конца отпустили эмоцию, она к вам больше никогда не вернется. Однако на практике редко получается отпустить эмоцию с первого раза.

Сейчас мы сделаем проверку. Давайте вспомним ту ситуацию, с которой мы работали, - с которой начинали (боль, горечь, обиду, раздражение), кто что испытывал. И попробуйте ее воспроизвести прямо сейчас.

Если не получилось воспроизвести эмоцию, значит, она отпустилась. Если все еще испытываете (даже отдаленно, даже какой-то дискомфорт небольшой) то чувство, значит, оно ещё с вами, и вы не отпустили до конца. И тогда проделать еще раз, начав с вопроса: «Что я испытываю сейчас?». Также воспроизвести эту эмоцию, прочувствовать прямо сейчас и вернуться к вышеуказанным вопросам.

И так еще раз и еще раз, до тех пор когда проблема не будет больше беспокоить.

Проверку также интересно делать на 2й день. Даже если не хочется, можно сделать усилие "через не хочется". Т.к. не хочется может быть просто защитным блоком: усталостью, нежеланием бередить чувства, уверенностью, что уже всё отпущено и др. И если даже через «не могу» чувство не возвращается (вы не можете его воспроизвести, прочувствовать прямо сейчас), то тогда вы действительно его отпустили.

Так можно отпускать любую эмоцию. :-)

Труднее всего, по опыту скажу, отпускать эмоции, которые испытываем прямо сейчас. Т.к. мы привыкли их не отпускать, а накручивать еще больше. И в голову не приходит их отпустить. Наоборот, мы еще и в красках рисуем их в нашем воображении (а что будет? – и пошли страшные мысли и картинки). Но мы знаем, что чем больше мы на них зацикливаемся, тем сильнее/быстрее на энергетическом уровне мы притягиваем эту ситуацию. Это очень хорошо описано в фильме «Секрет».

Поэтому лучше эти эмоции отпустить. В таких ситуациях, например, я говорю: можно сидеть нервничать и ждать ребенка. А можно точно также просто сидеть и ждать ребенка. От того, что вы сейчас переживаете что-то меняется? Вы помогаете себе ребенку (или возможно даже вредите)? Или, возможно удовлетворяете свою внутреннюю программу: я переживаю, значит, я хорошая мама.

Или в пробке. Что изменится от того, что вы сейчас нервничаете: вы как стояли на месте, так и стоите, зачем лишний раз тратить свою жизненную энергию? Она пригодится на что-нибудь полезное. :-)

Это вовсе не значит стать бесчувственным человеком. Если научитесь управлять своими эмоциями и отпускать прямо сейчас, осознавая, например, что я могу сейчас делать это со страхом, а могу то же самое делать спокойно, то ваша жизнь кардинально изменится.

С Любовью, благодарностью, Евгения!

Пишите мне по адресу (включая вопросы по Седона-методу и пр.): [email protected]